Vigtigt før hver træning
Før træning skal du:
Have spist inden træningen, så du ikke er sulten, når du starter træning
Medbringe en drikkedunk med vand og tag den med ind i hallen til træning, så du ikke skal ud og hente vand midt i træningen
Opvarmning
Møde min. 15 minutter før træningen starter op, så du kan nå at have varmet op og have skøjter på inden timen går i gang. Hvis du starter med opvarmning, som den første træning, skal du ikke varme op inden, men blot have løbesko på.
Blive i omklædningsrummene uden skøjter på, hvis du kommer i hallen før 15 minutter før træning, hjulene på skøjterne har ikke godt af at køre på gulvet i gangene og omklædningsrummene!
Du skal have de rigtige hjul på inden træningen begynder, hvis du hare flere sæt hjul. Hvis du skal have en større størrelse skøjte, skal du ordne det uden for træningstiden. Til tørtræning skal du have løbesko eller træningssko på.
Melde afbud hvis du er forhindret i at komme til træningen.
Træningstider
|
|
Dag/Tid
|
Hold:
|
Trænere:
|
Mandag forår/efterår:
|
|
18:00 – 18:30
|
Opvarmning og tørtræning
|
Louise B, Maria
|
|
18:30 – 20:30
|
Solo
|
Louise B, Maria
|
|
20:30 – 21:00
|
Skating Skills
|
Louise B, Maria
|
Mandag vinter:
|
|
18:00 – 20:00
|
Solo
|
Louise B; Maria
|
|
19:00 – 21:00
|
Skating Skills
|
Louise B, Maria
|
Onsdag:
|
|
16:00-16:30
|
Programtræning
|
Louise H
|
|
16:30-17:15
|
Solo hold 6
|
Louise H, Agnes, Ella, Maja
|
|
16:30-17:15
|
Tørtræning hold 4 (i aula C)
|
Vibe, Nanna N
|
|
17:15-18:00
|
Solo hold 4
|
Vibe, Nanna N
|
|
17:30-18:00
|
Opvarmning hold 3
|
Louise H, Agnes, Mia
|
|
18:00-18:30
|
Smidighed hold 4
|
Vibe, Nanna N
|
|
18:00-18:45
|
Solo hold 3
|
Louise H, Agnes, Mia
|
|
17:50-18:35
|
Dans Hold 1
|
Maria
|
|
18:45-19:30
|
Fysisk træning hold 3
|
Mia
|
|
18:45-20:00
|
Hold 1 solo
|
Louise B
|
|
18:45-19:00
|
Opvarmning Hold 2
|
Maria
|
|
19:00-19:30
|
Plyometrisk træning Hold 2
|
Maria
|
|
19:30-20:00
|
Tørtræming
|
Maria
|
|
20:00-21:00
|
Styrke/Plyometrisk træning Hold 1
|
Maria
|
|
20:00-21:00
|
Skating School
|
Louise H
|
Torsdag for-/efterår:
|
|
16.00-17.00
|
Udvalgte
|
Louise B
|
|
17.00-18.00
|
Solo hold 1
|
Louise B, Nanna
|
|
18.00-18.30
|
Smidighed Hold 1
|
Nanna
|
|
18:30-19:00
|
Løbetræning
|
Signe
|
|
19:00-20:00
|
Voksen Hold
|
Camilla Hansen
|
Fredag forår/efterår:
|
|
16:00-16:40
|
Opvarmning og Tørtræning
|
|
|
16:40-17:20
|
Solo hold 3
|
Louise H.
|
|
16:40-17:20
|
Løb hold 2
|
Luca
|
|
17:20-18:00
17:20-1800
|
Styrke/plyometrisk træning hold 3
Solo hold 2
|
Luca
Louise H.
|
Fredag vinter:
|
|
16:00-16:40
|
Tørtræning hold 3
|
Louise H.
|
|
16:00-16:40
|
Solo hold 1
|
Nanna
|
|
16:00-16:40
|
Løb hold 2
|
Luca
|
|
16:40-17:20
|
Solo hold 3
|
Louise H
|
|
16:40-17:20
|
Smidighed hold 1+2
|
Nanna
|
|
17:20-18:00
|
Smidighed hold 3
|
Louise H
|
|
17:20-18:00
|
Solo hold 2
|
Nanna
|
|
17:20-18:00
|
Løb hold 1
|
Signe, Luca
|
Søndag:
|
|
Hold 1:
|
|
|
|
09:00-11:15
|
Opvarmning/solo
|
Louise B, Nanna
|
|
11:15-11:35
|
Frokost
|
|
|
11:35-12:20
|
Styrketræning
|
Luca
|
|
12:20-13:05
|
Smidighed
|
Maria
|
|
13:05-13:50
|
Show
|
Louise H.
|
|
Hold 2+3:
|
|
|
|
10:30-11:05
|
Opvarmning/Dans
|
Maria
|
|
11:15-12:15
|
Solo
|
Maria
|
|
12:15-13:05
|
Skating School
|
Louise H.
|
|
Hold 4
|
|
|
|
13:15-14:00
|
Opvarmning/Tørtræning/Skating School
|
Vibe, Nanna
|
|
14:00-15:00
|
Solo
|
Vibe, Nanna
|
|
|
|
|
|
Voksen Hold
|
|
|
|
15:00-16:00
|
Solo/Show
|
Camilla Hansen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
